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節(jié)氣灸”是根據(jù)一年當中的二十四個節(jié)氣，選擇各節(jié)氣對人體臟腑功能有影響的穴位進行艾灸，從而達到防病治病目的一種方法，這種順天應時、踏著時令節(jié)點的治療方法在防治疾病方面能起到事半功倍的效果。

白露節(jié)氣灸養(yǎng)生小常識

白露是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中第十五個節(jié)氣。古代農(nóng)歷稱：“斗指癸為白露，陰氣漸重，凝而為露，故名白露?！睆倪@一天起，氣漸轉(zhuǎn)涼，會在清晨時分發(fā)現(xiàn)地面和葉子上有許多露珠，鴻雁開始南飛避寒，百鳥開始貯存干果糧食以備過冬，正如《禮記》中所云的：“涼風至，白露降，寒蟬鳴?！?/p>

白露秋分夜，一夜涼一夜。草上露水凝，天氣一定晴。白露節(jié)氣后氣溫開始下降，天氣漸涼，冷暖多變，特別是早晚更添幾分涼意，預示真正的涼爽季節(jié)的開始。此時天晴少雨、氣候干燥、晝熱夜寒容易傷陰，即損害人體的津液，會出現(xiàn)鼻子敏感（或流鼻血，或干癢而打噴嚏）、皮膚干燥粗糙、眼干癢、口鼻咽干、干咳少痰、大便干燥等癥狀，容易誘發(fā)傷風感冒或?qū)е屡f病復發(fā)，要避免鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發(fā)生。
【衣】早晚及時保暖適當秋凍

常聽老人講“白露身不露，寒露腳不露”，卻又讓“春捂秋凍”，這是不是有些矛盾了呢？

“白露秋分夜，一夜冷一夜”不是假話，白露之后天氣冷暖多變，尤其是早晚溫差較大，因此白露養(yǎng)生要注意保暖以防誘發(fā)傷風感冒等疾病。

病人、老人、體弱者，更要注意隨著氣溫的變化加減衣服，最好出門帶一件外套。面料以純絲、純棉或混紡為好，防涼又止燥。還要注意腰腹部、膝關節(jié)保暖，不要“刻意”露出后背和肚臍。夜晚要關上窗戶，換上長袖衣入睡，將薄棉被備在床頭十分必要。

那么秋凍又是怎么回事呢？中醫(yī)認為：秋季適量的涼爽刺激，有助于鍛煉耐寒能力，提高對低溫的適應力。有助于健康的度過冬季，增強抵抗力減少疾病的發(fā)生。“秋凍”要因人而異，對于正在生長發(fā)育的嬰幼兒、身體調(diào)節(jié)功能較差的年老體弱者、體質(zhì)較弱者；有支氣管炎、哮喘病、冠心病等人群是不宜“秋凍”的，此外健康人群也要適當?shù)那飪觥?br>【食】養(yǎng)肺咽津防秋燥白露是整個一年中晝夜溫差最大的一個節(jié)氣。從白露后天氣轉(zhuǎn)涼，口干、唇干、咽干、皮膚干燥等癥狀隨之襲來，這些都是典型的“秋燥”表現(xiàn)。白露養(yǎng)生飲食應當以健脾潤燥、滋陰養(yǎng)肺為主，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營養(yǎng)豐富、容易消化的平補食品。

這時不妨多吃以下食物：

疏肝健脾、益氣生津：太子參、山藥、甘蔗、蜂蜜、芝麻等。疏肝理氣、健脾生津潤燥：豬肉、雞肉、白芍、百合、銀耳、木耳、梨等。清熱生津、益氣養(yǎng)肝：太子參、蘿卜、茉莉花、豬肉、雞肉、淮山、梨、薺菜等。
清熱潤燥、健脾益氣：山藥、甘蔗、山楂、荸薺、玉米、蜂蜜、太子參、玉竹、石斛、豬肉、魚肉、雞肉等。
清熱、健脾益氣：豬瘦肉、雞肉、百合、太子參、淮山、白術、茯苓、粉葛、沙葛、荸薺、薏苡仁等。

【住】夜晚睡臥加床薄被

白露是一個表征天氣轉(zhuǎn)涼的節(jié)氣，雖然白天的氣溫仍可達三十多度，但夜晚仍會較涼，日夜氣溫差較大，若下雨則氣溫下降更為明顯，因此白露養(yǎng)生要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡臥不可貪涼，所謂“白露勿露身，早晚要叮嚀”正是說明這個道理。
【行】外出鍛煉動靜結(jié)合

秋天氣候宜人，是一年中難得鍛煉身體的好季節(jié)。而白露節(jié)養(yǎng)生重點是加強身體鍛煉。但這段時間人的神經(jīng)系統(tǒng)興奮性增高，生理機能趨于活躍和加強，容易超量鍛煉，結(jié)果引起過分疲勞，影響健康，還容易引發(fā)運動損傷。一般來說，老年人可以適量的散步、慢跑、登山。因此白露季節(jié)選擇運動項目應因人而異，量力而行并持之以恒。
【情】常常悲寂寥不如呼朋引伴

秋天花草樹木開始凋謝，人們易于悲傷。因此白露養(yǎng)生要保持愉快的心情。如多與朋友進行交流，以免心情抑郁。另外中醫(yī)認為笑能使肺吸入足量的清氣，呼出濁氣，加速血脈運行，調(diào)節(jié)人體機能，消除疲勞，恢復體力。
蜂膠中含有大量的黃酮類化合物中的槲皮素、萜類及有機酸中的咖啡酸苯乙酯。除黃酮類化合物外，蜂膠還有芳香揮發(fā)油，烯萜類化合物，有機酸類，黃烷醇類，醇、酚、醛、酮、酯、醚類化合物，酶類及無機鹽等。正是這些營養(yǎng)物質(zhì)在人體內(nèi)，幫助人體抗菌、抗病毒、抗氧化、抗高血壓、促進細胞再生、延緩衰老、提高免疫力。自白露節(jié)氣開始，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，也正式宣告進入深秋，這時正應該多多進補蜂膠，以增強自身免疫，達到秋季養(yǎng)生之功效。

溫情建議，白露時節(jié)艾灸的主要穴位有：大椎、肺腧、腎俞、脾俞；關元、神闕、足三里、中府。

白露艾灸來溫補腎氣、固本培元。在此節(jié)氣前后堅持艾灸調(diào)理，能有效的預防鼻腔疾病、哮喘病和支氣管等病，從而達到，宣肺理氣、化痰定喘、疏散外邪之效。
白露養(yǎng)生護陽還是養(yǎng)陰？

自白露起，秋氣漸濃，寒氣漸重，而水土濕氣也會聚而為露。這是這一節(jié)氣期間自然界的變化規(guī)律，而人做為自然界中的一個群體同樣也會在自身發(fā)生類似的變化。

這時候，我們應該順應節(jié)氣變化的特點去保養(yǎng)我們的身體，以使身體達到“陰平陽秘，以平為期”的目的。這時，我們應該做到

穿長衣

白露起，天地間寒氣漸重，溫度已經(jīng)足以讓空氣中的水濕之氣凝聚為露，這份涼已足夠傷人正氣了。

所以，我們應該從現(xiàn)在起將短袖換成長袖了。陽虛體質(zhì)的人還可以再加一件外套。

護項部

因為項部是主人體一身之表的足太陽膀胱經(jīng)及總督一身陽氣的督脈所過之處。同時，督脈還有一個穴位對保護陽氣很重要，這就是大椎穴。

大椎為手太陽、手陽明、手少陽和足太陽、足陽明、足少陽六條陽經(jīng)和督脈的交會之處。所以，防住項部受寒勝于防其它部位。此處受寒往往會致使身體變生多種疾病。

保護項部最好的方法是在早晚或雨后圍一條絲巾或薄圍巾。這樣做的意義除保護諸陽經(jīng)不受風寒之邪的侵入，還在于保護咽喉。慢性咽炎的病人在秋季更容易發(fā)作，注意喉頸部的保暖可防止病情加重并減輕癥狀；防止寒氣侵入而生感冒；防止寒氣侵入而致使頸椎、肩周不適甚至疼痛；預防過敏性咳嗽、哮喘的發(fā)生及加重。

食溫熱

秋季是腹瀉高發(fā)期，所以飲食應注意不吃生、冷食物，盡量吃熟食及溫熱食物，可減少腹瀉發(fā)生的可能。

對于身體健康的人來說，僅注意飲食溫熱即可。

對于平素大便溏瀉脾胃虛寒的人來說，可在食物中放入適量紫蘇葉或生姜，以溫中散寒解毒。對于陰虛體質(zhì)的人來說則應該開始吃些酸收、甘潤的食物了，因為氣候轉(zhuǎn)涼后，雖還有露水濕氣，但大雨季節(jié)已明顯少于長夏之初，所以對于素體陰虛的人來說吃些酸味，再輔助些甘味食物如烏梅、蜂蜜、大棗及梨等水果是對身體極其有益的。因為中醫(yī)認為“甘酸化陰”，這些食物可以很好的幫助身體生津潤燥，防止秋季漸生的燥氣傷害你的身體。

常咽津

《淵鑒內(nèi)涵·道部養(yǎng)生》記載：“吞津咽液，飲食自然，身必壽。”吞咽津液有濡養(yǎng)臟腑，潤燥生津的功效。具體做法如下：

靜坐，舌頭在口腔內(nèi)緊貼上下牙床及上顎攪動，用力柔和自然，先上后下，先內(nèi)后外，攪動36次；當感覺有津液產(chǎn)生時，不要吞咽，繼續(xù)攪動舌頭。

等津液漸漸增多后，以舌抵上顎聚集津液；然后，鼓腮用唾液含漱數(shù)次，再分三次緩緩將津液咽下；每日晚間睡前1次即可。

防寒氣

秋季氣候轉(zhuǎn)涼，一些過敏性疾病也開始明顯增多?？照{(diào)、風扇應該徹底退出我們的生活了。

同時，白天進行開窗通風、晾曬衣被仍是防止過敏發(fā)生最簡單有效的方法。

但下雨及雨后應減少開窗通風時長，因為濕氣侵入人體會導致各種風濕性疾病的發(fā)生或加重，頸椎病、肩周炎、腰痛往往在這時會加重。

早睡眠

秋季宜“早臥早起，與雞俱興”。秋季逐漸晝短夜長。所以，為了陽氣的順利內(nèi)斂，人們也應該比夏季更早入睡。

睡著后則人體陽斂于內(nèi)，陰出于外。如果人們?nèi)匀幌裣募灸菢油硭蜁龟枤獠荒芗皶r內(nèi)斂，從而導致虛火上浮，津液不足。

這就是熬夜暗耗人體陰氣的原因。虛火上浮，陰氣不足的人容易睡眠障礙、多夢、反復口腔潰瘍、反復慢性咽炎、反復牙痛等。

暖頭部

白露節(jié)氣起，氣溫明顯下降，秋季的特征越來越明顯。寒涼之氣不僅會讓你覺得涼爽，更主要的是“寒則澀而凝之”，寒涼之氣會令人體的代謝緩慢、氣血運行緩慢。這對于陽亢或偏陽性的體質(zhì)來說是最舒服的季節(jié)。

但對于平常高血脂、高膽固醇、高血糖等代謝緩慢的人群及身體虛寒、陽氣不足的人來說，則有一定潛在危險。這類人群平常有個共同的特點，即經(jīng)常頭暈、乏力、嗜睡、耳鳴、視物昏花。

對于這類人群來說，每日晨起適當?shù)倪M行戶外鍛煉以促進氣血循環(huán)是必要的。

同時，應牢記早晚出門時應戴一頂帽子，以保證頭部溫暖，防止驟然的寒涼導致血管收縮，而引發(fā)腦血管缺血性病變。

忌大汗

秋季隨著氣候變冷，萬物收藏。人體的陽氣也在經(jīng)歷一個陽收陰長的過程。我們在運動上也應該注意不要做傷陰傷津液的事情。所以，平時做戶外運動應適當而為，以身體感到溫熱為宜，可輕輕出點微汗，但應避免大汗淋漓。

夜間除飯后散步外，不主張劇烈運動。心寧靜下來才能更好的入眠。其它夜間外出活動也應盡量避免，保證晚10點入睡。相信，時間久了你會感受到其中的好處的。